17 źródeł magnezu – pozwolą zmniejszyć ryzyko zawału serca, leków i depresji
Warto znać te 17 źródeł magnezu. Pamiętaj, że zapobiega on występowaniu wielu chorób.
Magnez to jeden z mikroskładników, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Niestety, ciągle jest wiele osób z z niedoborem tego składnika.
Najważniejsze, co trzeba powiedzieć magnez zasadniczo wpływa na ośrodkowy układ nerwowy (OUN) oraz gospodarkę wapniową. Nawet lekkie niedobory dają znaki w postaci pogorszenia się samopoczucia, a w konsekwencji mogą doprowadzić do poczucia lęku, stanów depresyjnych, cukrzycy lub nawet zawału serca.
Niebagatelne znaczenie w zapobieganiu występowania niedoborów pokarmowych, w tym również niedoboru magnezu ma dieta, która powinna być zróżnicowana, niestety często tak nie jest.
Niepokojące objawy wynikające z niedoboru magnezu.
Na początku pojawić się mogą skurcze mięśni, nudności, bóle głowy, utrata apetytu, wymioty, migreny oraz poczucie ciągłego zmęczenia. Inne objawy to drętwienie kończyn, zmiany zachowania, poczucie lęku i niepokoju. Największe obawy powinna jednak wzbudzić zmiana pracy serca.