Oto kilka wskazówek, jak ćwiczyć po 40. roku życia. Podstawą jest systematyczność – tylko systematyczne ćwiczenia mogą przynieść pożądany efekt.
Regularne ćwiczenia mogą przynieść znakomite efekty w zakresie korekty sylwetki. Dla kobiet dojrzałych, u których zmiany hormonalne mogą niekorzystnie wpływać na wagę lub powodować nadwagę, ważne jest, aby ćwiczyć przynajmniej raz w tygodniu.
Ćwiczenia te mogą przynieść również wiele innych korzyści. Nie tylko wzmocnią kości i mięśnie, ale także utrzymają w zdrowiu naczynia krwionośne, zmniejszając prawdopodobieństwo rozwoju żylaków.
Wiele kobiet uważa, że codzienne bieganie jest najlepszym sposobem na schudnięcie. W przypadku kobiet po 40. roku życia może to być niemożliwe. Bieganie może stanowić znaczne obciążenie dla mięśni i stawów. Może to prowadzić do dużo większej ilości problemów niż zamierzone korzyści.
