Porady ekspertów dotyczące ćwiczeń zmniejszających napięcie w odcinku szyjnym kręgosłupa.
Dwóch czołowych niemieckich specjalistów, Roland Liebscher Bracht (z lewej) i dr Petra Bracht (z prawej), stworzyło terapię Liebscher&Bracht.
Stworzyli oni terapię, której celem jest uśmierzanie bólu poprzez ćwiczenia fizyczne i zmianę diety. Zajmują się tym od ponad 30 lat. Oficjalna strona internetowa opisuje ich terapię jako „Terapia skutecznie eliminuje najczęstszą przyczynę bólu: nadmierne napięcie i powięź, elastyczną część tkanki łącznej”.
Ważne jest, aby znać tę technikę, ponieważ ból szyi jest powszechnym problemem w naszym społeczeństwie. Ćwiczenia Rolanda Brachta mogą pomóc Ci poczuć ulgę w bólu niemal natychmiast.
Należy usiąść na wygodnym krześle i trzymać plecy prosto. Następnie należy położyć ręce na głowie. Następnie, gdy ręce nadal znajdują się na głowie, należy przesunąć szyję do przodu, aby uzyskać zgięcie szyjne. Ręce powinny być luźno trzymane na głowie. Nigdy nie należy ciągnąć głowy do przodu.
Ćwiczenie może powodować lekkie pieczenie w okolicy karku. Można również odczuwać lekkie rozciąganie w odcinku szyjnym. Rozciąganie występuje również w dolnych partiach kręgosłupa.
Można wykonać wydech i opuścić głowę niżej. Nie należy jednak uciskać głowy rękami. Najlepiej jest mieć przy sobie inną osobę, która pomoże prawidłowo wykonać to ćwiczenie.
Plecy powinny być zawsze proste. Gdy głowa znajduje się w najniższym punkcie, lewa ręka nie powinna leżeć na ziemi. Gdy łokieć jest zgięty, prawą rękę należy położyć na ramieniu i odciągnąć do tyłu.