Jak mieć dobre samopoczucie przez cały dzień i jak łatwo zredukować stres – Wskazówki.
Jak mieć dobre samopoczucie przez cały dzień i jak łatwo zredukować stres
Duża część społeczeństwa cierpi na brak dobrego samopoczucia i często łatwo się denerwuje, co utrudnia relaks. Przyczyną tego jest nadmierny stres. Wpływa on nie tylko na samopoczucie, ale także na zdrowie osób, które go doświadczają.
Jest to świetny sposób na pozbycie się tego problemu. Masuj różne części ciała i wykonuj odpowiednie ćwiczenia rozciągające. Oto kilka sposobów na obniżenie poziomu stresu i poprawę ogólnego samopoczucia.
Masowanie dłoni i ściskanie ich palców
Ta metoda jest idealna w sytuacjach silnego stresu, np. spowodowanych problemami domowymi lub zawodowymi. Technika ta wywodzi się z tradycyjnej medycyny azjatyckiej, którą można stosować w leczeniu różnych schorzeń. Masaż polega na masowaniu palców stóp lub wywieraniu nacisku.
W jaki sposób wykonuje się masaż palców u stóp?
Na początek należy złączyć ręce tak, jak do modlitwy. Przez kilka sekund można dociskać dłonie do siebie. To ukoi nerwy i zmniejszy negatywne emocje. Można to również wykorzystać do leczenia chorób związanych z toksycznymi lub negatywnymi emocjami.
Znaczenie poszczególnych palców w chińskiej metodzie redukcji stresu
- Mały palec: Odpowiada za niedobór energii, niepokój i pesymizm.
- Palec serdeczny: Odpowiada za smutek, niezadowolenie i stany depresyjne.
- Palec środkowy: Odpowiada za gniew, wściekłość i irytację.
- Palec wskazujący: Odpowiada za niepokój i lęk
- Kciuk: Odpowiada za nerwowość, niepokój, zły nastrój i stres.
Warto wiedzieć, że nasze mózgi są połączone z dłońmi, dlatego ta metoda działa.
Jak wykonać procedurę:
Najlepiej jest samemu przetestować tę metodę, aby przekonać się, czy działa. Można to zrobić, zaciskając lewą dłoń i obejmując ją prawą. Następnie naciśnij palec odpowiedzialny za daną emocję. Następnie uciśnij palec odpowiadający za daną emocję. Na przykład kciukiem można uciskać stres. Po wykonaniu tej czynności należy przytrzymać ucisk przez 30 sekund. Następnie przez 30 sekund rozluźniaj nacisk. Powtórz ten proces jeszcze kilka razy.
Zauważysz poprawę swojego samopoczucia.
Następnie można użyć palców do pracy z negatywnymi emocjami. Jest to znane w języku chińskim jako Sztuka bycia szczęśliwym. Metoda ta może poprawić ogólne samopoczucie, może być również stosowana do leczenia wielu chorób lub wzmocnienia układu odpornościowego.
Masowanie określonych części dłoni może pomóc nam w zmniejszeniu lub znacznym złagodzeniu objawów. Aby wykonać tę technikę, należy najpierw otworzyć dłoń i zwrócić uwagę na palce. Należy zwrócić uwagę na palec, który odpowiada emocjom, jakie aktualnie odczuwamy.
Na przykład wybranie środkowego palca oznacza, że czujemy gniew. Należy ucisnąć palec środkowy kciukiem i palcem wskazującym drugiej ręki. Można również zamknąć palec odpowiedzialny za emocje po drugiej stronie. Powtórz ćwiczenie zarówno w prawej, jak i w lewej ręce. Ta technika relaksacyjna pomaga zarówno w problemach emocjonalnych, jak i w dolegliwościach fizycznych.
Co oznaczają poszczególne palce w odniesieniu do dolegliwości fizycznych?
- Mały palec: Jest to palec odpowiedzialny za bóle kości, jelita cienkiego i problemy z sercem.
- Palec serdeczny: Ten palec kontroluje cały układ oddechowy, płuca, jelita i trawienie.
- Palec środkowy: Ten palec odpowiada za wątrobę, woreczek żółciowy i bóle głowy.
- Palec wskazujący: Odpowiedzialny za: pęcherz moczowy, nerki i mięśnie, a także układ trawienny.
- Kciuk: Odpowiedzialny za: Śledzionę, bóle brzucha i problemy skórne.