Dojrzałe kobiety jedzą te śniadania i gubią kg w biodrach: Oto 15 śniadań za znaczną utratę wagi

Jeśli do tej pory nie miałeś czasu na przygotowanie śniadania z prawdziwego zdarzenia, a Twoje nawyki żywieniowe z samego rana sprowadzały się do wypicia w pośpiechu filiżanki kawy, pora to zmienić.

Przygotowaliśmy przepisy na odpowiednio zbilansowane śniadania, które dostarczą Ci potrzebnych składników odżywczych i dodadzą energii na cały dzień.

Zdrowe śniadanie na każdy dzień tygodnia

Kanapki z twarożkiem i ziołami

Ta klasyczna wersja śniadania nie traci na popularności. Aby sprawić, żeby było nie tylko pyszne, ale także zdrowe, można zastąpić biały pszenny chleb jego pełnoziarnistym odpowiednikiem lub pieczywem z dużą zawartością otrębów.

Do chudego twarożku dodaj drobno posiekane ulubione pęczki ziół, wymieszaj i posmaruj nim kromki chleba. Możesz dodać też kawałki ugotowanej szynki z indyka lub kurczaka.

Domowe musli

Gotowe musli to znany i powszechnie stosowany sposób na błyskawiczne śniadanie. Nie jest to jednak zdrowa opcja. Można jednak pokusić się o to, aby musli było wartościowe i pozbawione zbędnych konserwantów.

Wystarczy zalać płatki owsiane wodą lub mlekiem. Kiedy spęcznieją, dodaj do nich owoce (np. morele, jagody, maliny czy truskawki), łyżkę miodu lub ulubionego dżemu i gotowe.