Ból rwy kulszowej – Wystarczy 8 prostych ćwiczeń aby się go pozbyć. Stosuje od dawna i jest efekt
Podnoszenie kolan
Połóż się na plecach i przyciągnij jedno kolano do swojej klatki piersiowej, a drugą nogę pozostaw prosto na podłodze. Ramiona trzymaj wzdłuż ciała na podłodze.
Postaraj się utrzymać nogę przy klatce przez chwilę, a potem ją opuść. I rób tak na zmianę, raz lewą, a raz prawa nogą.
Skręt z krzesłem
Krzesło postaw przed sobą na wprost i połóż na nim jedną stopę. Na kolanie nogi, która jest na krześle, połóż przeciwną rękę.
Drugą rękę oprzyj na biodrze. Starając się, aby Twoje biodra pozostały nieruchome, obracaj górną część ciała. Ćwicz tak przez 30 sekund i po tym czasie zmieć stronę.