Ból rwy kulszowej – Wystarczy 8 prostych ćwiczeń aby się go pozbyć. Stosuje od dawna i jest efekt
Leżąc na plecach i mając ręce rozciągnięte na boki, zegnij swoje nogi w kolanach i skręć nimi w prawo. Wytrzymaj tak 1 minutę i przenieś nogi na drugą stronę. Ramiona pozostają cały czas bez zmian na bokach na podłodze.
Pojedynczy skręt kolan
Połóż się na podłodze i lewą rękę trzymaj rozciągniętą na bok. Ugnij swoją lewą nogę w kolanie i skręć w prawo. Prawą ręką przytrzymaj zgiętą nogę, a głową skręć w lewo. Wytrzymaj tak przez chwilę i zmień stronę.
Wypad ze skrętem
Jedną nogą zrób duży krok do przodu, aby przy wypadzie mieć oparcie. Podczas wypadu pochyl się do przodu i biodrami skręć w kierunku przedniej nogi.
Łokieć przytrzymaj na zewnętrznej stronie kolana i przyciśnij swoje dłonie. Wytrzymaj 30 sekund i zmień stronę.