Ból rwy kulszowej – Wystarczy 8 prostych ćwiczeń aby się go pozbyć. Stosuje od dawna i jest efekt

Usiądź i wyprostuj nogi. Jedną stopę wsuń pod pośladek, a drugą postaw na ziemi. Skręć swoje ciało do strony zewnętrznej nogi.

Jedną rękę umieść przed kolanem, a drugą oprzyj na podłodze. Wytrzymaj przez kilka sekund i zmień stronę.

Kocie grzebiety

Klęknij na kolanach i podpierając się rękami na zmianę wypychaj plecy w górę i w dół. W każdej pozycji wytrzymuj kilka sekund.

Skłon

Usiądź na stopach i wyciągnij swoje ręce jak najdalej potrafisz przed siebie i zrób skłon. Postaraj się, aby Twoje plecy były przez cały czas wyprostowane.