Ćwiczenia te można wykonywać w domu, dzięki czemu zaoszczędzisz czas i nie będziesz musiała szukać kręgarza.
Używając rozciągliwego materiału lub taśmy do ćwiczeń, owiń ją wokół mebla. Owijamy taśmę wokół stabilnego mebla, np. stołu. Wyprostuj prawą nogę, a następnie zaczep o nią stopę. Lewa noga powinna być zgięta i przełożona pod prawą nogą. Powoli przyciągnij zahaczoną stopę do siebie. Powtórz to ćwiczenie 10-15 razy, a następnie zmień nogi. To ćwiczenie pomoże wzmocnić mięśnie łydek i ud.
Zginanie palców
To ćwiczenie może być czymś, czego nauczyłeś się na lekcji w-fu. Spróbuj zgiąć palce u stóp tak, aby móc chwycić długopis leżący na ziemi. Powtórz to ćwiczenie dla każdej stopy 15 razy. Pozwoli to zmniejszyć ból i skurcze stóp.
