Oto 7 świetnych ćwiczeń, które wyszczuplą Twoje biodra. Dzięki nim uzyskasz wymarzoną sylwetkę, a cały nadmiar tłuszczu zniknie.
To ćwiczenie należy wykonywać przez 30 sekund. Najlepiej jest nosić parę opasek fitness, aby podeprzeć biodra. Skacz na obu nogach tak, aby nogi skrzyżowały się ze sobą. Trzymaj ręce po przeciwnej stronie ciała, a plecy proste. Ciało powinno być jędrne, a mięśnie napięte.
2 Ćwiczenie
Przysiad z kopnięciem na jedną stronę jest podobny do klasycznego przysiadu, ale z kopnięciem na jedną stronę. Po powrocie do pozycji wyjściowej należy jednak wykonać kopnięcie nogą w bok. Kopnięcie powinno być szybkie i silne, ale nie może być wymachu w bok.
Podczas wykonywania przysiadu plecy muszą być proste. Ciężar ciała powinien być przeniesiony na pięty. Pośladki powinny być skierowane w dół. Kolana nie powinny dotykać linii między palcami stóp. Powtarzaj ćwiczenie przez 30 sekund.