Wystarczy 6 szybkich ćwiczeń, by się go pozbyć. Jeśli walczysz długo z bólem rwy kulszowej.
Ćwiczenie można przeprowadzać na dwa sposoby: przyciągając oba kolana lub naprzemiennie. Przez cały czas należy pamiętać o miarowym wdechu i wydechu.
Wykonując je, kładziemy się na plecach, najlepiej na podłodze, chwytamy dłońmi kolana i przyciągamy je do klatki piersiowej na ok. 20 – 30 sekund. Wykonując wersję z jedną nogą, należy delikatnie ugiąć kolana, i na zmianę powtarzać ćwiczenie raz z jedną nogą, raz z drugą.
