Wystarczy 6 szybkich ćwiczeń, by się go pozbyć. Jeśli walczysz długo z bólem rwy kulszowej.

W tym ćwiczeniu klękamy na podłodze, dłonie umieszczamy pod linią barków i staramy się zaokrąglić plecy, lekko wypychając je ku górze, z głową skierowaną do dołu.

Cały czas warto kontrolować linię bioder, która powinna znajdować się równolegle do kolan i dłonie, które leżą pod barkami. Następnie opuszczamy plecy i lekko wyginamy w dół, unosząc głowę. Takich powtórzeń wykonać od 10 – 12 razy.

Litera T

Do tego ćwiczenia warto podłożyć poduszkę pod głowę. Leżąc na plecach, otwieramy szeroko ramiona, tworząc z nich literę T. Lekko uginamy nogi w kolanach i utrzymujemy taką pozycję przez kilkanaście sekund.

Ćwiczenia rozciągające i odciążające kręgosłup powinny być wykonywane regularnie.

Szczególnie, jeśli posiadamy pracę fizyczną, lub problemy z nadwagą. Jeżeli dolegliwości bólowe nie ustępują lub nasilają się, należy skonsultować problem z lekarzem.