Kobiety w wieku 40+ mogą ćwiczyć co najmniej raz w tygodniu, aby wzmocnić mięśnie i poprawić sprawność ruchową.
Następnie połóż dłonie na brzuchu. Następnie zegnij ręce w łokciach. Połóż dłonie na ziemi. Teraz lekko unieś głowę. Powoli wyprostuj głowę. Teraz powoli wyprostuj kręgosłup. Utrzymaj tę pozycję przez 2-5 sekund. Następnie ponownie połóż się. Ćwiczenie można powtórzyć 30 razy.
Ćwiczenie na brzuch, pośladki i uda
Połóż dłonie i kolana na ziemi. Na przemian podnoś jedną nogę i opuszczaj drugą. Po uniesieniu każdej nogi przytrzymaj ją przez co najmniej 3 do 5 sekund. Łącznie można wykonać 30 powtórzeń.