W krajach basenu Morza Śródziemnego stwierdzono rzadsze występowanie problemów z otyłością, w tym także z oponką brzuszną. Jest to efekt diety tych krajów. Jest ona oparta na dużej ilości roślin strączkowych, owocach morza, rybach, produktach zbożowych, orzechach oraz warzywach i owocach.
Osoby z tego regionu spożywają mało mięsa oraz niewielkie ilości produktów mlecznych. Warto także uzupełnić swoją dietę o oliwę z oliwek, która jest źródłem wielu cennych składników odżywczych.
Zawarte w nich antocyjany wykazują skutecznie działanie przeciwzapalne, ale również usprawniają metabolizm i przyspieszają tym samym spalanie tkanki tłuszczowej. Badania przeprowadzone na zwierzętach wykazały, że wiśnie pomagają stracić zbędne kilogramy. Sok z pomarańczy pomaga zredukować tłuszcz na brzuchu nawet o połowę.
Istnieją dowody na to, że osoby, których dieta oparta jest na spożywaniu jogurtów, tracą szybciej tkankę mięśniową. Włączenie tego produktu do codziennego jadłospisu pomaga zatem pozbyć się tłuszczu z okolic brzucha.