Oto najlepsze domowe ćwiczenia łagodzące ból pleców. Zapamiętaj.
Aby wykonać ćwiczenie 1, stań plecami do ściany i zrób mały krok w jej kierunku. Następnie oprzyj barki i łopatki o ścianę. Ręce powinny być ustawione pod odpowiednim kątem. Rozluźnij barki i łokcie, dociskając je do ściany.
Powtórz to ćwiczenie około 15-20 razy. To ćwiczenie powinno być wykonywane z wybranym ciśnieniem na przeponie. Jest to ważne, ponieważ oddychając przez przeponę, w jamie brzusznej wytwarza się podciśnienie. Zapobiega to wysychaniu krwi żylnej. Poprawia to krążenie krwi w całym organizmie.