Oto najlepsze domowe ćwiczenia łagodzące ból pleców. Zapamiętaj.
To ćwiczenie można wykonać na kanapie lub na ziemi. Połóż się płasko na plecach i zegnij kolana w stawach kolanowych. Następnie połóż dłonie blisko miednicy. Następnie zrób wydech i unieś miednicę tak wysoko, jak tylko potrafisz.
To ćwiczenie należy wykonywać w taki sam sposób jak poprzednie, wykonując 15-20 powtórzeń. Czasami ból jest zbyt silny, by pozwolić na uniesienie miednicy. Wystarczy wtedy przycisnąć miednicę do podłoża i puścić ją. Poprawi to krążenie krwi w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.