Oto najlepsze domowe ćwiczenia łagodzące ból pleców. Zapamiętaj.
Jest to świetne ćwiczenie łagodzące ból w okolicy kości krzyżowej. Aby wykonać to ćwiczenie, połóż się na plecach na kanapie lub podłodze i unieś nogi do kolan. Jeśli jest to niemożliwe ze względu na silny ból, można podeprzeć głowę taboretem lub niskim stołkiem. Połóż ręce za głową i zrób wydech. Podnieś podbródek na wysokość 5-10 cm, nie poruszając szyją.
Ćwiczenie to należy powtórzyć co najmniej 50 razy. Stopniowo zwiększaj liczbę powtórzeń. To ćwiczenie pozwoli rozwiązać problem bólu pleców i żylaków. Może również pomóc w przypadku hemoroidów i problemów z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa.