Oto najlepsze domowe ćwiczenia łagodzące ból pleców. Zapamiętaj.
Należy położyć się na brzuchu z rękami przy klatce piersiowej. Przesuwaj dłonie po macie, ale nie zdejmuj ich. Następnie należy docisnąć pośladki do pięt.
Na początku możesz odczuwać ból, ale powinien on ustąpić po kilku powtórzeniach. Ćwiczenie należy powtórzyć od 15 do 20 razy. Jeśli ból nasila się z każdym powtórzeniem, należy pominąć to ćwiczenie.