Nie jesteś gruba – Twój żołądek jest nadęty. Oto 5 sposobów na pozbycie się tej dolegliwości
Niewłaściwe proporcje węglowodanów
Zbyt duża ilość węglowodanów w diecie, zwłaszcza cukrów prostych oraz białej przetworzonej mąki i jej przetworów prowadzić może do problemów żołądkowych, zaparć oraz nadmiernego tycia. Warto wyeliminować je ze swojej diety bądź przynajmniej ograniczyć, zastępując zdrowymi węglowodanami pochodzącymi z kasz lub warzyw.
Pośpiech
Kiedy jemy zbyt szybko, nie gryziemy pokarmu wystarczająco dokładnie. Niewystarczająco rozdrobniony pokarm gorzej się trawi, a jego zbyt długie zaleganie w żołądku powoduje wzdęcia i problemy trawienne.
Warto poświęcić trochę więcej czasu na spożywanie posiłków w spokoju, przy stole, w miłej atmosferze. Czas zainwestowany w poprawę własnych nawyków odpłaci nam poprawą stanu naszego żołądka.