Na ratunek Twoim stawom: wykonuj te ćwiczenia raz dziennie a zapomnisz czym jest ból. Dla osób w każdym wieku
Poniżej przedstawiamy kilka ćwiczeń, które pomogą Ci w dowolnym miejscu i czasie poprawić motoryczność swojego ciała. Nie potrzebujesz do tego żadnych narzędzi.
Rozciąganie mięśni szyi:
Wyprostuj plecy. Skręć głowę w lewo lub prawo na tyle, żeby broda była mniej więcej na wysokości ramienia (tak jakby miała się oprzeć). Pozostań w tej pozycji około 30 sekund.
To samo zrób w przeciwną stronę. Następnie połóż dłonie lekko nad poziomem karku i wychyl głowę do przodu (jakby broda miała stykać się z klatką piersiową). W takiej pozycji pozostań około 30 sekund, a następnie powoli wyprostuj się i opuść dłonie.
