Na ratunek Twoim stawom: wykonuj te ćwiczenia raz dziennie a zapomnisz czym jest ból. Dla osób w każdym wieku

Usiądź na podłodze, kocyku, macie, czymkolwiek płaskim. Rozłóż nogi przed siebie. Następnie zegnij jedną z nóg i oprzyj na niej przeciwną rękę.

Druga dłoń niech zostanie położona za Tobą i w tym kierunku wyciągnij głowę (jakbyś się miał/a rozglądać). Utrzymaj się w tej pozycji przez około 60 sekund, a następnie powtórz to na drugą stronę.

Rozciągnięcie okolic łopatek:

Wyciągnij ręce na boki, następnie istotne, by były one wysunięte do tyłu.

Jedną ręką złap łokieć, a drugą opuść. Ćwiczenie powtarzaj, zmieniając rękę. Jest to trudniejsze z ćwiczeń, ale z pewnością dasz sobie radę.

Czytaj dalej

error: Treść zabezpieczona !!