Oto kilka wskazówek, jak ćwiczyć po 40. roku życia. Podstawą jest systematyczność – tylko systematyczne ćwiczenia mogą przynieść pożądany efekt.
Leżąc na plecach, podnieś nogi tak, aby kolana były ugięte, a nogi znajdowały się jak najbliżej klatki piersiowej. Aby pomóc goleniom, można zastosować dwuręczny chwyt ciągnący. Pomoże to stawom biodrowym i kolanowym.
Stań prosto. Naprzemiennie przynoś jedno kolano do klatki piersiowej, a drugie do ziemi. Utrzymuj plecy prosto, aby zachować równowagę. Możesz również wykonywać to ćwiczenie siedząc na krześle z oparciem.
Jest to świetne ćwiczenie do wykonywania podczas pracy przy komputerze.