Oto kilka wskazówek, jak ćwiczyć po 40. roku życia. Podstawą jest systematyczność – tylko systematyczne ćwiczenia mogą przynieść pożądany efekt.

Połóż dłonie i kolana na ziemi. Głowę należy unieść do góry. Następna noga powinna być zgięta w kolanie. Teraz podnieś stopę tak, aby znajdowała się bliżej głowy. Przez pięć sekund utrzymuj tę pozycję, aż osiągniesz najwyższy punkt. Dla każdej nogi należy powtórzyć ćwiczenie 15 razy.

Następnie należy zgiąć kolana. Teraz podnosimy jednocześnie prawą rękę prosto do góry, a lewą nogę w dół. Następnie zamieniamy się stronami. Różne grupy mięśni są zaangażowane przez napięcie z ciała próbuje utrzymać równowagę.

Bieganie nie jest czymś, na czym powinnaś się skupiać.

Twoje ciało będzie bardziej odporne i sprawne, jeśli będziesz regularnie wykonywać ćwiczenia odpowiednie do wieku. Efekty te można osiągnąć bez forsownych ćwiczeń, takich jak bieganie.