Japoński 105-letni lekarz zdradził cenne wskazówki dotyczące zdrowego życia. Warto skorzystać z tych rad

Każdemu z nas zależy na tym, aby żyć jak najdłużej i cieszyć się wspaniałym zdrowiem przez cały ten czas. Niejednokrotnie lekarze oraz specjaliści poszukują sposobu, jak wzmocnić organizm, ograniczyć oraz wyeliminować choroby cywilizacyjne a także jak przedłużyć życie każdego człowieka.

Znalezienie sposobu na długowieczność udało się japońskiemu lekarzowi Shigeaki Hinohara który przeżył aż 105 lat. Swoimi sekretami podzielił się publicznie i dzięki temu każdy stosując się do jego zaleceń ma szansę na długie i szczęśliwe życie. Medyk poza swoją praktyczną działalnością wydał także 150 książek.

Jedna z nich „Jak żyć długo i szczęśliwie” opisuje sposoby na to jak zadbać o swój organizm oraz zdrowie, przekazuje wskazówki które mają za zadanie poprawić stan zdrowia  przy czym skupia się nie tylko na zdrowiu fizycznym ale i psychicznym. Warto zapoznać się najważniejszymi zasadami których sam przestrzegał.

Postaw na ruch! Wybieraj schody a nie windę

Jednym z podstawowych zaleceń doktora Hinohara było założenie, że podstawą dobrego zdrowia i samopoczucia jest wysiłek fizyczny. Zalecał przy tym dopasowanie aktywności fizycznej do danej osoby oraz jej trybu i stylu życia.

Obecne czasy wymuszają u większości siedzący tryb życia a potem bardzo intensywne treningi na siłowni. Podkreślał, że najważniejsza jest równowaga oraz systematyczność w ćwiczeniach. Nawet podczas wykonywania codziennych czynności można spalić kalorie!

Dobrym sposobem jest zamienienie korzystania z windy na schody czy wysiadanie przystanek wcześniej w drodze do pracy, aby przejść się i pooddychać świeżym powietrzem.

Czasem sceptycznie podchodź do porad lekarza

Wizyty u lekarza są jak najbardziej wskazane, jednak nie warto zawsze ślepo ufać każdemu specjaliście w dziedzinie zdrowia.

Najważniejszym jest wsłuchanie się w swój organizm oraz postępowanie zgodnie ze wskazówkami jakie nam daje. Każdy człowiek jest inny, dlatego warto dopasować dietę, aktywność fizyczną czy nawet rytm dnia i snu do własnych potrzeb.

Dziel się z innymi tym co umiesz najlepiej

Dzielenie się z innymi swoją widzą oraz umiejętnościami daje wiele satysfakcji i pozwala poczuć się spełnionym i potrzebnym. Doktor Hinohara sam w swoim życiu chętnie dzielił się wiedzą, udzielał wielu wykładów oraz wywiadów co dawało mu poczucie ogromnej satysfakcji.

Emerytura nie zawsze wychodzi na dobre

Warto pamiętać, że emerytura to konstrukt społeczny który daje możliwość ale nie jest obowiązkiem. Warto znaleźć taką pracę którą będzie się wykonywać  z przyjemnością  i robić to jak najdłużej. Wpływa to przede wszystkim zbawiennie na zdrowie psychiczne ale także fizyczne.

Zrób plan na życie

Plan na życie daje poczucie bezpieczeństwa. Stawiając sobie realne cele do osiągnięcia coraz bardziej przybliżamy się do osiągnięcia tego co w życiu dla każdego z nas jest ważne a każdy krok w celu jego przybliżenia pozwala się nim cieszyć!

Jedz zdrowo ale nie trać czasu na liczenie kalorii

Katowanie się dietami czy głodówkami nigdy nie wychodzi na dobre. Doktor Hinohara podkreślał, że warto jeść zdrowo ale czasem można pozwolić sobie na małe odstępstwa. Sam często jadał ciasteczka i mleko na lunch ale też nie zapominał o warzywach i owocach.

Zmień nastawienie

Doktor Hinohara zwracał uwagę na to, aby cieszyć się każdym dniem. Zbytnie analizowanie, negatywne myśli oraz zamartwianie się przyszłością oraz przeszłością – to blokady które nie pozwalają dostrzec tego co jest tu i teraz.

Nie przejmuj się złymi emocjami – do wszystkiego podchodź z dystansem

To w jaki sposób myślimy i jakie mamy nastawienie wpływa na nasz stan psychiczny. Najważniejsza jest siła umysłu. Sam doktor dzięki niej przetrwał niewolę w Armii Radzieckiej, gdzie każdego dnia doświadczał chłodu i głodu.

Pamiętaj że pieniądze szczęścia nie dają

Za pieniądze nie da kupić się najważniejszego – szczęścia, miłości, zdrowia, szacunku innych osób. Każdego z nas czeka śmierć i to niezależnie od statusu materialnego.

Oswój fizyczny ból

Fizyczny ból można ukoić dzięki niezmierzonej sile umysłu. Otaczanie się przedmiotami które lubimy, przebywanie w towarzystwie bliskich nam osób, otaczanie się przyrodą i zwierzętami pozwala znaleźć spokój oraz zrelaksować się.