Szybkie proste zdrowotne ćwiczenia – zmieniły moje ciało w miesiąc.
Jest to ćwiczenie, które umożliwia rozbudowanie mięśnie czworogłowe, pośladki, a także łydki.
Wynokanie: do standardowego przysiadu należy rozsunąć stopy do szerokości barków lub delikatnie mogą wychodzić po za nie. Ręce należy wyciągnąć przed siebie i z głową skierowaną do przodu należy przysiąść.
Nie należy zaokrąglać pleców i powoli obniżać swoje ciało, doprowadzając do równoległego ułożenia ud do podłogi. W części powrotnej należy rozpocząć od pięt.
4. Prostowanie ręki i nogi w klęku podpartym
Z klęku podpartego należy wyciągnąć do przodu jedną rękę i do tyłu przeciwstawną nogę. Zarówno noga jak i ręka powinny być utrzymane prosto. Później należy wrócić do klęku podpartego i wykonać to na drugą stronę.
